La Ginnastica dolce (Metodo Back School) è considerata una metodica molto efficace per il trattamento dei dolori vertebrali. È inoltre una tecnica rivoluzionaria perché rende il soggetto sofferente non più passivo esecutore, ma protagonista attivo del suo trattamento.
Attraverso questa metodica egli impara a conoscere la propria colonna vertebrale, a gestirla e proteggerla.
La Back School si articola in 6 obiettivi:
- Informazione
- Chinesi (esercizi attivi)
- Uso corretto della colonna vertebrale
- Tecniche di rilassamento
- Raggiungimento del peso ideale
- Consuetudine all’attività motoria
La progressione degli esercizi sarà programmata e gradualmente più intensa e ogni lezione comprenderà elementi di:
- Educazione respiratoria
- Mobilizzazione
- Allungamento (stretching)
- Esercizi di decompressione
- Educazione posturale
- Stabilizzazione
- Potenziamento
- Equilibrio/coordinazione
